항산화 식품 섭취 가이드(+항산화 물질)
나이가 들수록 피부 주름, 면역력 저하, 만성 질환 위험이 증가하면서 노화는 누구에게나 다가오는 자연스러운 과정입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 항산화 식품을 꾸준히 섭취하면 활성산소로 인한 세포 손상을 줄여 노화를 늦추는 데 도움을 받을 수 있습니다. 본 글에서는 항산화 물질의 작용 원리와 대표 식품, 연령대별 권장 섭취법, 그리고 실천 가능한 식단 예시를 2025년 최신 정보를 반영하여 정리했습니다.항산화 물질의 원리와 효과활성산소는 대사 과정에서 발생하는 부산물로, 과도하게 쌓이면 세포막과 DNA를 손상시켜 노화를 촉진합니다. 항산화제는 이 활성산소를 중화해 세포의 손상을 막고, 염증을 줄이며 면역 기능을 강화합니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 리코펜, 폴리페놀 등이 대표적인 항산화 물..
2025. 9. 7.