#음료당줄이기 #무가당음료 #액상과당줄이기 #칼로리절감 #건강음료습관 #제로음료 #체중관리 #혈당관리 #당줄이기 #무가당차1 무가당 음료로 액상과당과 칼로리 절감 왜 음료 속 당이 문제일까?커피, 탄산음료, 과일주스 등 우리가 즐겨 마시는 음료에는 액상과당과 첨가당이 다량 포함되어 있습니다. 문제는 이 당분이 빠르게 혈당을 올리고, 체지방 축적, 체중 증가, 인슐린 저항성을 유발한다는 점입니다. 특히 음료 당은 씹는 과정 없이 바로 섭취되므로 포만감을 주지 않아 칼로리를 과잉 섭취하게 만듭니다.7일 리셋 플랜 개요이 플랜은 음료 당 섭취를 단계적으로 줄여 무가당 음료 습관을 형성하도록 돕습니다. 완전한 금지보다 점진적인 전환을 통해 부담 없이 실천할 수 있습니다.1~2일차: 기존 당 함량 높은 음료를 절반으로 줄이고, 물이나 탄산수로 일부 대체3~4일차: 무가당 차(보리차, 녹차 등)나 무가당 아메리카노로 전환5~6일차: 맛이 필요한 경우 레몬, 라임, 허브를 곁.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음